2021-10-12

久しぶりの「サイゼリヤ」と、ダイエット～212日目～

目標体重
－10kg

本日の体重
・前日より：±0kg
・スタートより：－3.4kg

・目標体重まであと：－6.6kg

今日は、体重変わりませんでした。

昨日、テレビ放映されました
「食欲」がテーマの「万物トリセツショー」。

www.nhk.jp

職場でも話題になりまして、
お昼休みは、13時からなので、
前日の夕食を遅くとも21時までにすませて、
朝食はお茶かコーヒーだけにしましたら、
最低16時間は、空腹時間を作れるねと、
とりあえず1ヶ月続けてみようという話になりました😃

ダイエット仲間がいますと、情報交換も出来ますので、
楽しみながら、実行できそうです😄

先日、久しぶりに「サイゼリヤ」に寄りました。

夫は、「アラビアータ」と「玉ねぎのズッパ」、
私は「きのことパンチェッタのボスカイオーラ」にしました😊

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「ボスカイオーラ」は、チーズもたっぷりで、
「マッシュルーム、ヌメリイグチ、ポルチーニ」の3種のキノコの旨味が凝縮されていて、
とっても美味しかったです❗

家でも再現したいと思いまして、ネットでレシピを探してみました😄

休日に作ってみようと思います😃

最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。

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2021-10-11

「空腹時間をしっかり作る食事方法」と「カルディと久世福商店」と、ダイエット～211日目～

ダイエットカルディお買い物

目標体重
－10kg

本日の体重
・前日より：+0.1kg
・スタートより：－3.4kg

・目標体重まであと：－6.6kg

最近、また少しずつ増えて来てしまいました😓

NHKの情報番組「万物トリセツショー」の、
今回のテーマが「食欲」でしたので、
真剣に見てしまいました😅

www.nhk.jp

「空腹時間をしっかり作る」という食事方法の世界的権威である
アメリカのジョンズ・ホプキンス大学医学部の
「マーク・マトソン教授」の論文や解説が紹介されました。

「空腹時間を作る」ことは、
太っている人の体重・血圧の低下、血糖値の改善、循環器疾患のリスク低減等、
健康の維持に繋がるという内容でした。

実際に、一般の方を対象にした、
普段の食事量やその内容は特に変えず、
空腹の状態を、18時間確保するという実験も紹介されました。

１ヶ月後、参加者の皆さんのほとんどが、
体重や腹囲の他、血圧やインスリン抵抗性等が下がっていまして、
実験中、ストレスを感じることなく過ごすことが出来たと、おっしゃっていました😃

フルタイムの仕事をしていますので、
夕飯の時間を早めることは難しいのですが、
私は、平日、朝食はほぼ摂らないものですから、
今回の方法、なんとか実行できるかなと思いました😄
(お茶やコーヒー等はOKだそうです)
さっそく、今日から意識して「18時間」の空腹時間を作ってみようと思います😊

先日、ショッピングモールで「カルディ」と「久世福商店」に寄りました。

今回はのお買い物は少しだけでした😃

カルディでは、「ブランデーマロン」と、
「ピーナッツバターのウェハース」です。

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「ブランデーマロン」は、初めての購入です。
ブランデーの香りが大好きなので、封を開けるのが楽しみな「マロングラッセ」です✨

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「ジュリーズピーナッツバターウェハース」は、マレーシアのお菓子です。

こちらは、何度もリピートしています。「ピーナッツバター」好きな両親へのお土産なのですが、
パッケージも可愛くて、お味もとても美味しいです。

マレーシアのお菓子は、
息子がホームステイのお土産に、購入して来たときに初めて食べたのですが、
「チョコレート」も「紅茶」もとても美味しくて、それ以来大好きなりました😄

久世福商店では、
「わさび塩」と「彩り三色豆」です。

「わさび塩」は、天ぷらの時にいただくのが、楽しみです。

「三色豆」は、とっても美味しそうでしたので、お茶受けに購入しました😊
次のお休みに母といただこうと思っています😃

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2021-10-10

「ドンク」のパンと「ストウブ鍋で竜田揚げ」と、ダイエット～210日目～

ダイエットお家ごはん北欧食器ストウブ

目標体重
－10kg

本日の体重
・前日より：±0kg
・スタートより：－3.5kg

・目標体重まであと：－6.5kg

今日は、体重変わりませんでした。
来週も制服きつそうです😓

今朝はのんびり起きまして、
昨日購入した「ドンク」のパンと、スープとサラダで、
簡単なブランチにしました😄

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「5種のフルーツとクリームチーズ」
「チーズチキンカレーパン」
「とろけるチーズパン」
の3種類です。
全部、チーズ入りでした😄

カボチャのスープと、ローストポークのサラダと一緒にいだだきましたが、
3種類とも、美味しかったです😃

夕飯は、久しぶりに「鶏の竜田揚げ」を作りました😊

ストウブのお鍋で、
最初の3分程は、蓋をして揚げるのですが、
外はカリッと、中はジューシーに美味しく出来まして、
コンロ回りの、油汚れも最低限に済みますので、とても助かります😃

他には、がんもどきの煮物や、青菜のおひたし等で簡単な和食となりました😊

次回は、「塩唐揚げ」を作ろうかなと思います😃

今日使用しました器とお鍋です。

・アラビアスンヌンタイプレートオーバル25㎝
食卓が明るくなる綺麗な色なので、良く使います😊

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・イッタラティーマプレート17㎝ブラウン
大好きな色なのですが、廃盤色なので、大切に使っています。
17㎝は、取り皿やケーキ皿等、普段使いしやすい大きさだと思います。

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・イッタラアイノアアルトガラスボウル12㎝
こちらのサイズも廃盤なのですが、一回り大きいサイズもとても便利です。

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・ストウブココットラウンド 14㎝マスタード
ストウブの中では、小さくて軽いサイズなので、少しの煮物や揚げ物の時に、使いやすて、洗う時も楽に感じます😊

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・ストウブラココットデゴハン S カンパーニュ
１合だけでも美味しく炊けます。

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2021-10-09

「ゴディバ、期間限定ショコリキサー」と、ダイエット～209日目～

ダイエットゴディバスターバックス

目標体重
－10kg

本日の体重
・前日より：+0.2kg
・スタートより：－3.5kg

・目標体重まであと：－6.5kg

体重、0.2kg増えてしまいました😞

今日は、車検がありまして、ディーラーさんに行って来たのですが、
予定より早く終わったものですから、
近くのショッピングモールに寄って来ました。

カルディやドンクで買い物しまして、
久しぶりに「ゴディバ」で休憩することに😃

私は、期間限定の
「ショコリキサー 15周年ダークチョコレートオランジェ」、
夫は、
「ショコリキサーダークチョコレートカカオ99%」をオーダーしました😄

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「ダークチョコレートオランジェ」は、公式サイトによりますと、

【ショコリキサーマイフレーバーコンテスト」の大賞作品が商品化！
一般投票とゴディバの審査により選ばれた大賞作品が、「ショコリキサー 15周年ダークチョコレートオランジェ」として商品化しました。
限定商品のため是非この機会にお試しください。】

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と、ありまして、ゴディバからのメルマガで見ましてから、ずっと気になっていました😄

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ダークチョコレートと、オレンジの組み合わせが大好きなので、
想像通り(想像以上？)のお味で、とっても美味しかったです❗

「ダークチョコレートカカオ99%」の方のショコリキサーも、
どんなにビターなのだろう？と興味津々でしたが、
さすがゴディバ✨、
すっきりとした味わいで、こちらもとっても美味しかったです😃
想像よりも苦味は感じませんでした。

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私と真逆で、チョコとオレンジの組み合わせが苦手な夫は、
「カカオ99%」が、かなり気に入ったようです😄

最後にスタバで、ホットコーヒーを購入して、帰宅したのですが、
こちらも大好きな、「TOKYOロースト」でした😃

「ショコリキサー」で冷えきっていたものですから、
よりいっそう美味しかったです😅

2021-10-08

「ふるさと納税」と、ダイエット～208日目～

ダイエットふるさと納税

目標体重
－10kg

本日の体重
・前日より：±0kg
・スタートより：－3.7kg

・目標体重まであと：－6.3kg

体重、変わり無しでした💦

今日は、職場の昼休みに勉強会がありまして、
お弁当が配られました😃

小箱に、天丼とひとくちサイズのおかずが色々入っている素敵なお弁当でしたが、
普段の昼食は、「ヨーグルトとキウイ」だけなので、
かなりお腹いっぱいになりまして、
午後の仕事は、苦しかったです😅

体重、かなり増えていそうですが、
彩りも綺麗で、とっても美味しいお弁当でした😄

摂取カロリーを調整しようと、
夕飯はサラダだけにしたのですが、
その後、アイスクリームを食べてしまい、
結局カロリーオーバーになってしまいました😣
まったく、ダメですね😞

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